La proteína de suero es un suplemento dietético popular entre los atletas, culturistas y aficionados al fitness que buscan aumentar su ingesta de proteínas. El suero es, por supuesto, un subproducto de la producción de queso y es uno de los tipos de proteínas en polvo más populares del mercado. La proteína de suero está disponible en varias formas, como concentrados, hidrolizados y aislados de suero. Los aislados de suero son la forma más pura de proteína de suero y contienen más proteínas que otras formas.

¿Qué es la proteína aislada de suero?

La proteína aislada de suero se crea eliminando la grasa y la lactosa del concentrado de suero, dejando una forma altamente concentrada de proteína. Suele contener entre el 90 y el 95 por ciento de proteína, lo que la convierte en una opción excelente para las personas que desean aumentar su ingesta de proteínas sin consumir calorías, grasas y carbohidratos innecesarios.

Beneficios de la proteína aislada de suero

La proteína aislada de suero ofrece varios beneficios frente a otros tipos de proteína de suero. Como se ha dicho, se trata de una forma muy concentrada de proteína, lo que significa que contiene más proteína por ración que otras formas de proteína de suero. Además, la proteína aislada de suero es más baja en carbohidratos y a menudo no contiene grasa ni lactosa, lo que la hace adecuada para las personas con intolerancia a la lactosa. La proteína aislada de suero también contiene una alta concentración de aminoácidos esenciales, incluidos los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que pueden ayudar a la recuperación muscular y favorecer un crecimiento muscular óptimo. La proteína aislada de suero también se digiere y absorbe fácilmente en el organismo, lo que la convierte en un suplemento ideal para después del entrenamiento o para la recuperación.

Usos de la proteína aislada de suero

Recuperación: Uno de los usos más comunes de la proteína aislada de suero es como suplemento de recuperación después del entrenamiento. Consumir proteína aislada de suero poco después de hacer ejercicio puede ayudar a promover la recuperación muscular y reducir el dolor muscular. La elevada concentración de aminoácidos esenciales de la proteína aislada de suero puede ayudar a promover la síntesis de proteínas musculares, lo que significa que puede contribuir a la reparación y el crecimiento muscular tras el ejercicio.

Gestión del peso: La proteína aislada de suero es una opción excelente para las personas que desean aumentar su ingesta de proteínas al tiempo que controlan las calorías y los carbohidratos. La proteína aislada de suero puede ayudar a calmar el hambre y promover la saciedad, por lo que es una gran opción para quienes intentan controlar su peso.

Crecimiento muscular: Debido a su elevada concentración de aminoácidos esenciales y BCAA, la proteína aislada de suero es una opción excelente para las personas que desean aumentar su masa muscular magra. Consumir proteína aislada de suero junto con entrenamiento de resistencia puede ayudar a aumentar la síntesis de proteínas musculares, lo que conduce a mayores ganancias de tamaño y fuerza musculares.

Ingesta general de proteínas: La proteína aislada de suero también es una opción excelente para las personas que desean aumentar su ingesta general de proteínas. Además de sus numerosos beneficios, la proteína aislada de suero también es muy práctica, ya que se puede añadir fácilmente a batidos, batidos y recetas. También se puede tomar entre comidas para ayudar a mantener los niveles de energía y calmar el hambre.

Las mejores marcas de proteína de suero aislada en 2021

Hay innumerables marcas de proteína de suero aislada disponibles en el mercado, y elegir la adecuada puede ser desalentador. A continuación, enumeramos algunas de las mejores marcas de proteína de suero aislada en 2021:

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Proteina Aislada de Suero: Y Media Proveedor de Proteínas Aisladas de Suero Óptimo Nutrición. Aislado de Proteína de Suero 100%: Esta marca popular ofrece una forma muy pura de proteína de suero aislada, con 24 gramos de proteína en cada cucharada. También contiene BCAAs y glutamina añadidos para ayudar a promover la recuperación muscular y reducir el dolor muscular.

MyProtein Impact Whey Isolate: MyProtein es conocida por ofrecer suplementos de alta calidad a un precio asequible. Su Impact Whey Isolate se fabrica con un 90% de proteínas y está disponible en diversas opciones de sabor.

Dymatize ISO100 Whey Protein Isolate: Esta marca ofrece una forma muy pura de proteína aislada de suero, con 25 gramos de proteína por toma. También no contiene lactosa, grasas ni carbohidratos.

Proteína Aislada de Suero Cellucor COR-Performance: Esta marca ofrece una proteína aislada de suero de alta calidad con 25 gramos de proteína por toma. Contiene BCAAs y glutamina añadidos para ayudar a promover la recuperación muscular y reducir el dolor muscular.

Proteína Aislada de Suero BSN Syntha-6: Esta marca ofrece una forma ultra pura de proteína aislada de suero con 25 gramos de proteína por toma. También contiene BCAAs, glutamina y enzimas digestivas añadidas para ayudar a mejorar la absorción y la digestión de las proteínas.

En general, la proteína aislada de suero es una opción excelente para las personas que desean aumentar su ingesta de proteínas y disfrutar de sus numerosos beneficios. Cuando busques comprar un aislado de proteína de suero, asegúrate de que es de una marca de alta calidad y que contiene la cantidad adecuada de proteína, BCAAs y otros ingredientes esenciales.